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A Bhastrika ajuda a esquentar o corpo e te dá mais energia, então quando precisar de mais disposição e energia no seu dia você pode praticar essa respiração. ?Sente-se com a coluna ereta, no chão ou em uma cadeira. ?Inspire pelo nariz e expire de forma rápida também pelo nariz sentindo o abdômen ir para dentro, como se estivesse fazendo força para o abdômen ir pra dentro ao mesmo tempo em que expira forte, curto e rápido. Movimentando o diafragma que é o músculo da respiração. ?Faça a respiração suavemente, não contraia os músculos. ? Comece com 10 e 30 repetições. Mas se puder, repita de 20 a 50 vezes. ✨E Se por acaso ficar com tontura, pare! #AhazouSaude #meditacao #respiracao #dicas #movimentosdarespiração #Bhastrika #esquentarocorpo #meditation #yoga #yogainspiration #aprenda #energia #disposicao
Sua casa anda cheia de reparos pequenos para fazer e você sempre deixa para depois? Mude isso hoje mesmo, comece o dia agendando seus reparos. Bom dia! ? #MaridoDeAluguel #Reparos #EmCasa #AhazouServiços #BomDia #ComeceoDia
1. COMECE O DIA COM CORRIDA OU CAMINHADA. A corrida é um importante exercício cardiovascular com inúmeros benefícios, trabalhando todos os músculos do corpo. 2. A MUSCULAÇÃO É ESSENCIAL! O treino de musculação consiste em contrações musculares de forma repetitiva, utilizando como resistência pesos livres, elásticos ou até mesmo o próprio corpo. 3. HIIT: O TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE PARA PERDER PESO. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) refere-se a curtas sessões repetidas de exercício intermitente, realizadas com um esforço e intensidade altos, alternado por períodos de exercício de baixa intensidade. 4. FOQUE-SE NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. A melhor maneira de conseguir o seu corpo de verão é entender que a alimentação adequada às suas necessidades nutricionais é essencial. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde, de forma contínua mas disciplinada. 5. HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL! A hidratação é essencial para a concentração, estado de alerta e boa condição física, fazendo parte, sem dúvida, de uma alimentação saudável. #corpoparaoverão #ahazou #dicas
As carolinas que vão adoçar o seu dia estão aqui, esperando por você! ?? #Carolinas #Doces #ahazoutaste #Confeitaria #padaria #ahazoutaste
Vamos começar esse mês com tudo! Que tal começar agendando sua depilação? ? #fevereiro #bemvindofevereiro #AhazouBeauty #depilação #beleza #bemestar
Comece o dia com o pé direito: escolhendo qual será o prato do almoço! 🤩 #massa #bomdia #pasta #ahazoutaste #comidaitaliana #cozinhaitaliana
Afinal, o que é bonito é para ser mostrado! ?? #sobrancelha #ahazoubeauty #designdesobrancelha #AhazouBeauty
Acreditar é metade do caminho. A outra metade é você correr atrás! 👊💙 #motivacional #acreditar #ahazou #frasesmotivacionais
Não tem dia que não comece bem depois dessa combinação! ?☕ #CafécomPãodeQueijo #Café #ahazoutaste #PãodeQueijo #coffeelife
E aí, você já adota alguma dessas práticas? ? Conta aqui pra gente! ?? #dicas #produtividade #comoserprodutivo #frasesmotivacionais #motivacional #ahazou #AhazouInfluencer
Nada é melhor do que começar o dia bem alimentado! Peça o seu sanduíche natural e comece o dia com o pé direito! ??? #SanduicheNatural #LancheNatural #AlimentaçãoSaudável #ahazoutaste
Começar o dia mais saudável é muito bom, ainda mais se for com nossas vitaminas prontas, que fazemos todos os dias com frutas naturais ? #ahazoutaste #vitamina #saudavel #hortifrut #mercearia #natural
Com o passar dos cafés, os anos ficam melhores! ☕ Comece acreditando no café! ? #ahazoutaste #cafeteria #café #coffee #barista #coffeelife #frases #motivacional #xícaradecafé #caféforte

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